Tel: +49 1577 5696120
Rambacher Str. 11, 65193 Wiesbaden
Pon. - Pt. 9:00 - 20:00, Sob. 9:00 - 15:00

Strefa fitness

Jumping Fitness

Zajęcia na trampolinach polegają na skakaniu na trampolinie, bazując na podstawowych krokach i dodatkowych elementach ruchowych, które połączone ze sobą tworzą rozmaite choreografie. Trening jest bardzo dynamiczny – pomaga w pozbyciu się toksyn z organizmu, obniża cholesterol oraz wyzwala endorfiny, które wpływają korzystnie na dobre samopoczucie.

Cel zajęć: doskonalenie koordynacji, zwiększenie wytrzymałości, spalanie tkanki tłuszczowej, wzrost kondycji fizycznej, poprawa podstawowej wydolności krążeniowo-oddechowej

Dla kogo: dla rozpoczynających, dla trenujących regularnie

Efekty: sprawność fizyczna, wyrzeźbiony brzuch, mocne zgrabne pośladki

Zdrowy kręgosłup

Zajęcia ukierunkowane na profilaktykę w minimalizowaniu bólu kręgosłupa. 
Korekcja, stabilizacja, wyrównywanie napięć mięśniowych, odciążenie oraz silne mięśnie grzbietu – to główne zalety ćwiczeń. W lekcji można wykorzystać duże lub małe piłki, które stanowią idealne źródło odciążania stawów i kręgosłupa.

Cel zajęć: doskonalenie koordynacji ruchowej, zwiększenie siły, spalanie tkanki tłuszczowej, poprawa ruchomości stawów, wzrost kondycji fizycznej, poprawa podstawowej wydolności krążeniowo-oddechowej

Dla kogo: dla wszystkich

Efekty: redukcja stresu i napięć, sprawność fizyczna, zdrowe plecy.

Abacosun Wiesbaden Fit ABT

To skrót od trzech angielskich słów: Abdominal-brzuch, Buttocks-pośladki, Thighs-uda. Trening wprowadzający, ukierunkowany na kształtowanie dolnych partii ciała. Podczas zajęć́ skupiamy się̨ na nauce podstawowych kroków fitnessowych oraz technice wykonywania podstawowych ćwiczeń́ wzmacniających. Podczas treningu koncentrujemy się na nauce poprawnej techniki.

Cel zajęć: doskonalenie koordynacji ruchowej, zwiększenie wytrzymałości, spalanie tkanki tłuszczowej, wzrost kondycji fizycznej

Dla kogo: dla rozpoczynających

Efekty: sprawność fizyczna, wyrzeźbiony brzuch, mocne zgrabne pośladki

Abacosun Wiesbaden Fit Brazilian Butt

Kompleksowy zestaw ćwiczeń ukierunkowany na jędrne, kształtne i mocne pośladki. Redukcja nadmiaru tkanki tłuszczowej oraz cellulitu. Trening wzmacniający i kształtujący dolne partie ciała, z zastosowaniem sztang, obciążenia wolnego, gum, lub obciążenia własnego ciała.

Cel zajęć: zwiększenie siły, zwiększenie wytrzymałości, spalanie tkanki tłuszczowej

Dla kogo: tylko dla kobiet

Efekty: mocne zgrabne pośladki

Abacosun Wiesbaden Fit Pump

Autorski program Abacosun Wiesbaden Fit. Trening wytrzymałościowo-siłowy z użyciem sztangi, o zróżnicowanym ciężarze, dopasowanym do możliwości ćwiczącego. Trening oparty na 3 miesięcznym programie ze specjalnie przygotowaną choreografią oraz muzyką (10 ścieżek muzycznych, każda na wybraną grupę mięśniową). Dobór i rodzaj ćwiczeń powoduje rozwój wytrzymałości siłowej. Trening nie powoduje przyrostu masy mięśniowej, ale uzyskanie efektu tzw.: „rzeźby mięśniowej”. Efektem jest wysportowana i szczupła sylwetka.

Cel zajęć: doskonalenie koordynacji ruchowej, zwiększenie siły, zwiększenie wytrzymałości, spalanie tkanki tłuszczowej, wzrost kondycji fizycznej, poprawa podstawowej wydolności krążeniowo-oddechowej

Dla kogo: dla wszystkich

Efekty: sylwetka damska, sylwetka męska, sprawność fizyczna, wyrzeźbiony brzuch, mocne zgrabne pośladki

Pole dance

Taniec na rurze z elementami akrobatyki. Uczy świadomości ciała podczas zmysłowego poruszania się przy metalowej rurce. Pierwsze kroki polegają na opanowaniu prostych ćwiczeń wzmacniających i rozciągających. Tancerki uczą się chwytów, obrotów i nieskomplikowanych figur, a następnie doskonalą łączenia przechodząc płynnie w coraz trudniejsze ewolucje oraz ciekawe przejścia między figurami. Poznane triki łączą się w sekwencję, dzięki temu powstaje niesamowity układ.

Cel zajęć: doskonalenie koordynacji ruchowej, zwiększenie siły, zwiększenie wytrzymałości, spalanie tkanki tłuszczowej, wzrost kondycji fizycznej, poprawa podstawowej wydolności krążeniowo-oddechowej

Dla kogo: dla kobiet, dla rozpoczynających, dla trenujących regularnie,

Efekty: sylwetka damska, redukcja stresu i napięć, sprawność fizyczna, wyrzeźbiony brzuch, mocne zgrabne pośladki.

Stretching

Zestaw ćwiczeń rozciągających zapewniający prawidłową ruchomość stawów, niwelujący przykurcze mięśniowe, poprawiający elastyczność mięśni oraz ścięgien. Stretching to niezbędne uzupełnienie każdego treningu. Korzystnie wpływa na regenerację po treningu, wydłużenie mięśnia, zapewnienie właściwej pracy więzadłowo-mięśniowej, niweluje ryzyko kontuzji. Systematyczny stretching pozwala uzyskać sprawniejsze ciało, bez bólu i ograniczeń ruchowych.

Cel zajęć: poprawa ruchomości stawów

Dla kogo: dla wszystkich

Efekty: redukcja stresu i napięć, sprawność fizyczna, zdrowe plecy

Pilates

System ćwiczeń opracowany przez Josepha Pilatesa, obejmujący harmonijna współpracę umysłu i ciała, jako skuteczny sposób na płaski brzuch, mocniejsze plecy i szczupłą sylwetkę. Doskonały trening dla osób z bólem kręgosłupa. Zajęcia polegają na wykonywaniu serii ruchów w sposób płynny i kontrolowany, przy jednoczesnym angażowaniu ciała i umysłu. Pilates nie tylko poprawia sylwetkę, także zwiększa elastyczność ciała. Pomaga przywrócić naturalną równowagę oraz prawidłową funkcję organów wewnętrznych. Ćwiczenia mają na celu wzmocnienie centrum ciała, czyli mięśni odpowiadających za utrzymanie prawidłowej postawy.

Cel zajęć: doskonalenie koordynacji ruchowej, spalanie tkanki tłuszczowej, poprawa ruchomości stawów

Dla kogo: dla wszystkich

Efekty: redukcja stresu i napięć, sprawność fizyczna, zdrowe plecy

Strefa jogi

Joga

System ćwiczeń fizycznych, umysłowych i oddechowych. Praktyka ta opiera się na ćwiczeniu asan, czyli pozycji jogi, które działają na ciało w czterech płaszczyznach: ucisku, rozciągania, wzmacniania i relaksu, których celem jest uelastycznienie, wzmocnienie i oczyszczenie ciała, a także uspokojenie umysłu i osiągniecie wewnętrznej harmonii. Joga mówi, że ciało i umysł są ze sobą połączone i wzajemnie na siebie oddziałują. Stan ciała wpływa na stan umysłu i ma w nim swoje odzwierciedlenie i odwrotnie. Joga pomaga także zwalczać bóle głowy i stawów, ułatwia łagodne przejście przez okres przekwitania, wspomaga leczenie depresji. Asany wymagają skupienia na oddechu, co wpływa korzystnie na pracę serca, a to pomaga w dotlenieniu komórek ciała i przyspieszeniu procesów metabolicznych.

Cel zajęć: doskonalenie koordynacji ruchowej, zwiększenie siły, spalanie tkanki tłuszczowej, poprawa ruchomości stawów, wzrost kondycji fizycznej

Dla kogo: dla wszystkich

Efekty: redukcja stresu i napięć, sprawność fizyczna, zdrowe plecy

Mummy & Baby Yoga

Zajęcia dedykowane wszystkim Mamom, które chcą aktywnie spędzać czas ze swoją pociechą. Podczas zajęć dzieci są cały czas obecne na sali ćwiczeń – ćwiczenia wykonujemy wspólnie, budując świadomość własnego ciała, wzmacniając wszystkie partie mięśniowe, a przy okazji spalając tkankę tłuszczową. Zajęcia przeznaczone dla mam z dziećmi do 1,5 roku życia.

Cel zajęć: doskonalenie koordynacji ruchowej

Dla kogo: dla kobiet

Efekty: sprawność fizyczna

Joga dla Pań w ciąży

Zajęcia skierowane do kobiet w ciąży. W trakcie zajęć wykonywane są ćwiczenia, dzięki którym utrzymasz sprawność przez cały czas trwania ciąży. Uczęszczając na zajęcia wzmacniasz również mięśnie głębokie, co znacznie ułatwi sam poród i późniejszy powrót do formy po porodzie.

Cel zajęć: doskonalenie koordynacji ruchowej, poprawa ruchomości stawów

Dla kogo: dla kobiet w ciąży

Efekty: redukcja stresu i napięć, sprawność fizyczna

Joga dla seniorów

Cel zajęć: Zajęcia jogi oparte na podstawowych pozycjach, przebiegają w spokojnej atmosferze i relaksującym tempie. Nie wymagają dużej siły czy sprawności fizycznej. Uelastyczniają całe ciało, zwiększają jego gibkość oraz wzmacniają. Poprawiają ruchomość w stawach, koordynują ruch oraz zwiększają jego zakres. Jednocześnie poprawiają krążenie, a także stymulują system odpornościowy poprzez znaczny wpływ na pracę narządów wewnętrznych. Zdecydowanie przyczyniają się do poprawienia nastroju oraz dobrego samopoczucia.

Dla kogo? Dla osób w wieku dojrzałym

Joga dla dzieci

Cel zajęć: Zajęcia ogólnorozwojowe z elementami Jogi. Sesje, w których wzmacniamy, rozciągamy mięśnie, ścięgna, stawy. Uczymy dzieci prawidłowej postawy i dobrych nawyków. Zwracamy uwagę na higienę kręgosłupa.

Dla kogo: Dedykowane dzieciom w wieku 7-14 lat.

Joga poporodowa

Joga prenatalna dostosowana do specjalnych potrzeb młodych matek - ćwiczenia mięśni dna miednicy, brzucha, pleców i oczywiście dla głębokiego relaksu. W zależności od kursu ćwiczenia odbywają się z dzieckiem lub bez.

Od około 3 miesiąca po porodzie.

Salon Urody Abacosun
Rambacher Str. 11
65193 Wiesbaden
tel. +49 1577 5696120
email: [email protected]
Logo Abacosun